100 kg

[...] skórna wiec narzazie sobie daruje odrzywki. To teraz może podam wymiary mierzone dziś rano po przebudzeniu po długiej nocy na imprezie. Przed Po klata 100 106-7 brzuch 94 88 biceps 31 36 przedramię 28 29 udo 59 59 łydka 39 39 Dodam jeszcze ze zacząłem ćwiczyć w ten sposób około 2 miesiące temu co [...]

[...] jajka - troszke ogoreczka ;p w plastekach 3. obiad okolo godziny 14 posilek przed treningowy ... dlugo przed treningowy okolo 25% czyli 634kcal -ryż ziemniaki kasza * *ryż 100 gram ma okolo 344 czyli ja musze wcinac okolo 150 czyli 516kcal *kasza 100g okolo 336kcal czyli ja bede musial jesc okolo 150 czyli 504kcal -pierś z kurczaka (wazone [...]

Witam, Od pewnego czasu trzymam się swojego systemu żywieniowego. Dużo kilogramów na nim zbiłem. Może nie jest w 100 % zbilansowany ani nie mam konkretnej rozpiski kalorycznej , ale to jedyne na co mogę sobie pozwolić. Wcześniej , nie ukrywam , głodowałem się i cały czas zasypiałem myśląc o posiłku i mimo ,że głodówka działała to w końcu waga [...]

[...] na lawce skosnej 2s - 12 10 6.Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s - 12 10 Triceps: Pompki 2s - 12 10 7.Brzuch: 100 brzuszkow na lawce skosnej okolo 5-7s odpoczynki miedzy seriami 60s Odpoczynki miedzy cwiczeniami ~2-3min zalezy mi glownie na dobrej sylwetce i pare kg w masie Zaczynać [...]

[...] 1 minute - 80% 1 minute - 90% 1 minute - 60% 1 minute - 70% 1 minute - 80% 1 minute - 90% 1 minute - 60% 1 minute - 70% 1 minute - 80% 1 minute - 90% 1 minute - 100% 4 minuty - 50-60% Warto dodac, ze hst zaczolem tydzien temu, a hiit'a dopiero od tego tygodnia. DIETA: Co do diety to niemam jej generalnie ulozonej, stosuje tylko pare [...]

[...] nie wiem jaki byłby ok ? czy THERMO SPEED czy ten spalacz z ALLNUTRITION ? słyszałem tez coś o CLENBUTEROL ale to wyczytałem więcej złego niż dobrego z tego aczkolwiek mam 100 tabletek tego kupiłem od znajomego ale waham się tego zażywać. Chciałbym uzyskać efekt taki by zgubić tłuszcz z brzucha. Aby rozrosły mi się trochę mięśnie i [...]

[...] z powyższym, ustawiłem sobie takie zasady: Moja dieta (Z MIĘSA JADAM TYLKO RYBY): I - 2 szklanki mleka + omlet (płatki owsiane, 3 jajka, otręby, miód, słonecznik). II - 100 g sardynek + 2 kromki chleba razowego z masłem i z żółtym serem + herbata zielona + jabłko. III - Łosoś lub inna ryba wymiennie z kotletami sojowymi + kasze, ziemniaki z [...]

[...] z tego co wiem na początku z dobrą dietą nie są potrzebne chyba że ktoś mi poleci coś na uzupełnienie diety lub jakieś mono czy cm3. Wiec proszę o ocenę. I posiłek (z rana ) 100g płatków owsianych + 200 ml mleka 0.5% 1 całe jajko + 2 białka ( gotowane lub smażone na oliwie z oliwek 20 ml lub zamiast oliwy orzechy lub rodzynki do płatków ) II [...]

Witam mam: *20ml DECI holendesskiej *20ml testy Polskiej JELFA *10ml winka depot *10ml primobolanu *100 winka w tabletkach a oprucz tego nie lada problem 186cm wzrostu 65 kg wagi 21 lat Trochę nie proporcjonaknie i chciałbym to wyrównać, czy może ktoś mi w tym pomóc. 2 lata temu zjadłem 100 mietka, ani kilograma (może trefne g****) 1 rok temu [...]

Witam, mam lekką nadwagę 84 kg przy 178( od półtorej miesiąca zeszło z 89 - głównie woda po odstawieniu alko). Praca siedząca 100% przed kompem. Trening na siłowni 4x w tyg + po treningu bieganie 15min( docelowo 30min). Codziennie rower rekreacyjnie, zakupy itp. Raz w tygodniu 1,5h tenisa. Teraz dieta czyli to [...]

[...] masy, mam 18 lat cwicze 16 miesiecy na silowni stosowalem rozne odzywki oraz przez 3 miesiace trzymalem scisla diete. Chciał bym poznac wasze zdanie co do cyklu ze 100 tab metanabolu. W jego sklad wchodzilo by 100 tab anabolu tajlandzkiego, 100 tab sylimarolu 70mg, do tego tran, cynk, magnez, 12 tab clomidu odzywki to 5 kg musli [...]

[...] do ok 1g/kg a reszta wegli i wyszlo tak Podaj zawartość makroskładników białko Podaj zawartość makroskładników białko  180(g)  20% węglowodany 497 (g)  55% tłuszcze  100(g)  25% Wiec wedlug tych proporcji rozpisalem sobie diete Aha moj cel to sucha masa miesniowa i oczywiscie co za tym idzie lepsza rzezba :) A dieta wyglada tak wiec [...]

[...] siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodni boks Odżywianie : pn-pt dieta pudełkowa 2500 kcal - około 150 B/ 250 W/ 100 T - weekendy bardziej poluzowana ok 3000 kcal - bez słodyczy i śmieciowego jedzenia Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

Witam. Chcial bym wziasc 3 cykl w zyciu. Wczesniej wziolem na 1 cykl 100 mety,a na 2 wziolem 100 mety i 10 strzalow omki. Na ten cykl planuje wydacdo 400/450zl. Zakupilem juz 15 kg bialka WPC i 6 kg gainera. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 74/75 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ok108 UDO: bd TALIA: bd 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA bialkowa BIALKO: [...]

[...] obecnie jest 2200 kcal. Planuję zakończyć redukcje na wadze 72 kg (BF) około 10% wtedy będzie myślę. Potem mam w planach reverse diet gdzie będę tygodniowo dokładał około 100 kcal. Dodałem kilka fotek swojej obecnej sylwetki (Jeżeli możecie z miła chęcią usłyszę waszą opinie na temat ile BF mam obecnie ale wydaje mi się ze jest to około 11%) [...]

[...] 6 duzych lyzek tej mieszanki w 200 ml kefiru DRUGIE SNIADANIE : chleb pelnoziarnisty ( 4 kromki ) Mieso ok. 70 g Owoc np. Jabłko OBIAD : ( czas przed treningowy ) 100 g miesa 100 g ryzu 10 g oliwy Jakas sałatka warzywna PO TRENINGU : Serek wiejski - 100 g Ryz biały - 100g KOLACJA : Serek wiejski - 100g 3 jaja chleb pelnoziarnisty z [...]

[...] diety,tylko,że jest 1 problem,od 8 gdzieś do 15 będę w szkole i nie wiem czy z tym coś się poradzi ;/ Do diety zakupiłbym wspomagacza,dokładnie Hellburnera,dodatkowo ze 100 pompek i 200 brzuszków po szkole i wieczorem dodatkowo z 5-6 km biegania albo 10 km spaceru. Motywacja jest i będzie nadal,jedynie dobija mnie ta szkoła ;/ musiałbym tam [...]

[...] z 0.5 kg mięsa mielonego - samo mielone + jajko Nie jem później niż 19 ostatniego posiłku. W Piątki zamiast mięsa jem pancakesy z mąki ryżowej bezglutenowej + owoc lub dżem 100% naturalny. Nie jem sosów, nie pije napojów słodkich / gazowanych - tylko woda około 1.5l dziennie. Z kalkulatorów żywieniowych wychodzi ,że jem od 1100kcal do 1500 kcal [...]

[...] 200B/270W/76T Zjadlem juz 6 kg odzywki 80 % , mnostwo amino, HMB i innych dupereli a waga leci w dol :( Cos robie nie tak ? Deke biore raz w tyg 200, tescia 3 razy w tyg po 100. Waze 90 kg, 184 cm wzrostu to jest moj pierwszy cykl, staz treningowy pol roku (po dlugiej przerwie). POMOCY !!! PS. Mam pewnosc ze deka i test jest 100 % oryginal.

[...] zoptymalizowalem do 3 dni . ppl dieta : 1. platki/musli 80 g 3 jaja ,garsc orzechow wloskich (w dni treningowe kura z ryzem bez tluszczy ) 2. : kura pojedyncza piers z ryzem 100 gram + warzywa * 3. ziemniaki + jakies mieso (czasem zamiast ziemniakow kasza) 4. odzywka białkowa przeważnie + orzechy 5. tuńczyk lub makrela przeplany z pstrągiem lub [...]